Atunci când ne confruntăm cu suferință emoțională, este frecvent să reacționăm impulsiv. Aceasta poate include izbucniri de furie, consum de alcool sau ignorarea problemei. Totuși, aceste reacții nu rezolvă sursa suferinței.
Psihiatra Shireen Rizvi, expert în terapia dialectic-comportamentală (DBT), sugerează patru tehnici eficiente pentru a diminua rapid intensitatea emoțională. Aceste metode ne ajută să răspundem la dificultățile vieții cu calm și constructivitate.
