Ora de iarnă reprezintă revenirea la timpul standard prin mutarea ceasurilor cu o oră înapoi, având loc anual în ultima duminică din octombrie. Această modificare are scopul de a adapta activitățile zilnice la lumina naturală, care este mai scurtă în sezonul rece. Astfel, diminețile devin mai luminoase, în timp ce serile se întunecă mai devreme.
În România, ora de iarnă va fi implementată în noaptea dintre 25 și 26 octombrie 2025, când ceasurile vor fi date înapoi de la 04:00 la 03:00. Această ajustare se aplică în toate statele Uniunii Europene, facilitând sincronizarea programelor de lucru și transport.
Deși schimbarea poate părea minoră, ea are un impact semnificativ asupra rutinei zilnice. Răsăritul mai devreme poate fi benefic pentru cei care încep activitățile devreme, dar apusul rapid al soarelui poate afecta somnul și energia. Studiile sugerează că ajustările de timp pot perturba ritmurile circadiene, cauzând oboseală și tulburări de somn.
Specialiștii recomandă adaptarea treptată a programului de somn, ajustând ora de culcare cu 10-15 minute înainte de schimbare. Exercițiile fizice matinale și expunerea la lumina naturală ajută la reglarea ceasului intern. Un mediu de somn sănătos este esențial, iar evitarea ecranelor înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului.
Istoria schimbării orei datează din Antichitate. Încercările de a adapta timpul la anotimpuri au avut loc de-a lungul istoriei, culminând cu prima implementare oficială a orei de vară în timpul Primului Război Mondial. România a adoptat ora de vară în 1917, iar ulterior a reglementat schimbările de oră în funcție de nevoile energetice și economice.
