Constipația este o problemă comună, adesea cauzată de deshidratare, un aspect confirmat de experți din domeniul medical. Medicul primar pediatru, Steluța Boroghină, subliniază că mulți pacienți nu consumă suficientă apă, ceea ce contribuie la apariția scaunului dur.
Un alt factor important este aportul de fibre în dietă. Acestea se regăsesc în principal în cereale integrale, legume și fructe. Medicul gastroenterolog Roxana Voica recomandă o farfurie echilibrată, în care jumătate să fie ocupată de legume, iar restul să fie împărțit între proteine și carbohidrați, inclusiv leguminoase precum fasolea, mazărea sau lintea, care sunt bogate în proteine și fibre.
Se știe că antibioticele pot distruge bacteriile benefice din intestin, ceea ce duce la constipație. De asemenea, multe medicamente comune, cum ar fi inhibitori de pompă de protoni sau antiinflamatoare, pot agrava această problemă. Este esențial ca pacienții să fie atenți la utilizarea probioticelor în paralel cu aceste medicamente.
Vitamina D joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății intestinale. Aceasta este absorbită mai bine în prezența grăsimilor, ceea ce înseamnă că este recomandat să fie consumată împreună cu mese care conțin grăsimi sănătoase. Conform doctoriței Boroghină, este important ca pacienții să ia vitamina D corect, preferabil la micul dejun, pentru a sprijini mișcările normale ale intestinului.
