Masa musculară joacă un rol esențial în funcționarea metabolismului, iar un nivel scăzut de mușchi poate avea un impact negativ asupra sănătății generale. Aceasta contribuie la arderea caloriilor și la menținerea unui echilibru optim în organism.
Specialiștii subliniază că un procent insuficient de mușchi este adesea rezultatul unui stil de viață sedentar. Lipsa de activitate fizică poate duce la acumularea de grăsime, ceea ce afectează capacitatea organismului de a arde calorii. Dr. Steluța Boroghină, medic primar pediatru, afirmă că un metabolism lent este adesea asociat cu o masă adiposă crescută, mai ales în rândul copiilor.
Atunci când se urmărește pierderea în greutate, este important să ne concentrăm pe reducerea grăsimii, nu a mușchilor. De exemplu, o persoană care dorește să piardă 12 kilograme ar putea pierde în medie aproximativ 5 kilograme de masă musculară, ceea ce nu este ideal.
Menținerea masei musculare este crucială, deoarece mușchii consumă energie chiar și în repaus, contribuind astfel la un metabolism mai activ. În plus, un aport adecvat de proteine este necesar pentru păstrarea masei musculare. Specialiștii recomandă un consum de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală ideală pe zi.
Riscurile asociate cu o masă adiposă crescută sunt semnificative, incluzând afecțiuni grave precum diabetul, bolile renale cronice și problemele cardiovasculare. De aceea, este esențial să acordăm atenție nu doar greutății, ci și compoziției corporale.
