Glicemia normală se situează între 70 și 100 mg/dl. Orice valoare care depășește acest interval indică un risc crescut de diabet. Pe lângă măsurarea glicemiei la un moment dat, un alt indicator important este hemoglobina glicozilată, cunoscută ca HbA1c.
Hemoglobina glicozilată reflectă media glicemiei din ultimele trei luni, fiind un marker esențial pentru depistarea prediabetului și evaluarea eficienței tratamentului antidiabetic. Aceasta se formează prin legarea glucozei de hemoglobină, proteina responsabilă cu transportul oxigenului în organism. Deoarece globulele roșii au o durată de viață de aproximativ 120 de zile, HbA1c oferă o imagine clară a fluctuațiilor glicemiei pe termen lung.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, un nivel normal al HbA1c este cuprins între 4-6%. Prediabetul este diagnosticat la valori între 5,7% și 6,4%, iar diabetul este confirmat atunci când HbA1c este egală sau mai mare de 6,5%. Obiectivul în tratamentul antidiabetic este de a menține HbA1c sub 7%.
Insulina, hormonul secretat de pancreas, joacă un rol crucial în menținerea glicemiei la un nivel sănătos. Atunci când pancreasul devine ineficient, nivelul glicemiei poate crește, iar valorile cuprinse între 100-126 mg/dl sunt considerate prediabet. Acest lucru subliniază importanța adoptării unei diete sănătoase și a unei activități fizice regulate pentru a preveni evoluția către diabet.
Dacă te confrunți cu valori ridicate ale glicemiei, este esențial să îți revizuiești dieta. Eliminarea zahărului, a sucurilor și a produselor ultraprocesate, precum și creșterea consumului de legume și leguminoase, sunt măsuri eficiente. Activitatea fizică regulată ajută la utilizarea zahărului din sânge și este benefică atât pentru greutate, cât și pentru controlul glicemiei.
