V-ați gândit vreodată că dimensiunea curelei poate fi un indicator al stării de sănătate? Circumferința taliei poate semnala un exces de grăsime abdominală și reprezintă un factor de risc pentru afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea și colesterolul crescut. Dar care este diametrul ideal și cum trebuie măsurat?
Indicele de masă corporală și grăsimea abdominală
Până de curând, diagnosticul de obezitate se realiza exclusiv pe baza indicelui de masă corporală (IMC). IMC-ul este raportul dintre greutate și înălțimea la pătrat. Valorile normale se situează între 18 și 25. De la 25 la 30, vorbim despre supraponderalitate, iar peste 30, despre obezitate. Din păcate, acest indice nu ia în considerare vârsta și compoziția corporală. S-au observat persoane cu un IMC de aproximativ 30, care nu au exces de grăsime, ci o masă musculară bine dezvoltată, în timp ce altele pot avea o greutate normală, dar un nivel crescut de grăsime abdominală.
Grăsimea abdominală este un tip de țesut adipos care se acumulează între organe. Aceasta poate sufoca ficatul și pancreasul, crescând riscul de diabet și afecțiuni hepatice. Astfel, nu greutatea de pe cântar este crucială pentru sănătate, ci procentul de grăsime din organism și distribuția acesteia. Circumferința abdominală, împreună cu IMC-ul, este un indicator pentru sindromul X metabolic, care include afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea și dislipidemia, fiind mai frecvent întâlnit la bărbații peste 40 de ani cu burtă.
Cum se măsoară circumferința taliei
Se consideră obezitate abdominală atunci când circumferința taliei depășește 80 cm pentru femei și 100 cm pentru bărbați. Măsurarea se face cu un centimetru, la mijlocul distanței dintre ombilic și creasta iliacă. O metodă simplă este să măsurați lungimea curelei până la gaura pe care o folosiți. Un diametru mai mare decât valorile normale nu indică neapărat o boală, dar reprezintă un semnal de alarmă în ceea ce privește riscurile asociate cu grăsimea abdominală. Analize suplimentare pot arăta dacă există rezistență la insulină, steatoză hepatică, colesterol crescut și alți factori de risc cardiovascular.
Cauze și soluții
Obezitatea abdominală este un semn al dezechilibrului alimentar. Dacă trebuie să modificați gaura de la curea, este probabil că v-ați îngrășat cu 2 kg! Acumularea de grăsime este adesea rezultatul unui consum excesiv de zahăr, fructe sau alcool. De asemenea, o dietă bogată în pâine și făinoase, mai ales când sunt combinate cu grăsimi, contribuie la creșterea circumferinței abdominale. Nu trebuie să vă speriați, ci să acționați. Grăsimea abdominală este o dovadă a unui consum alimentar excesiv și este prima care se poate reduce prin dietă. Doriți să scăpați de riscurile sindromului X metabolic? Atunci, reduceți consumul de zahăr și alcool, micșorați porțiile și... strângeți cureaua!
