Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Buffalo, publicat în JAMA Network Open, a evidențiat o legătură importantă între forța musculară și riscul de mortalitate la femeile cu vârste de peste 60 de ani.
Cercetarea a implicat peste 5.000 de femei cu vârste între 63 și 99 de ani, monitorizate timp de opt ani. În cadrul studiului, au fost evaluate două măsuri ale forței musculare: forța de prindere a mâinii, determinată printr-un test specific, și testul ridicării de pe scaun, în care participantele trebuiau să se ridice de cinci ori de pe un scaun cât mai repede posibil.
Rezultatele au arătat că femeile care au avut o forță mai mare de prindere a mâinii și timpi mai buni la testul ridicării de pe scaun au avut un risc semnificativ mai mic de deces. De exemplu, o creștere de 7 kilograme în forța de prindere a mâinii a fost asociată cu o reducere de 12% a mortalității, iar o îmbunătățire a timpului de ridicare cu 6 secunde a dus la o scădere de aproximativ 4% a riscului de deces.
Aceste constatări s-au menținut chiar și după ajustarea pentru activitatea fizică și perioadele de sedentarism, monitorizate prin accelerometre. De asemenea, cercetătorii au luat în considerare și alți factori, precum viteza de mers și nivelul de inflamație din organism, dar forța musculară a rămas un predictor crucial al supraviețuirii.
De asemenea, studiul a constat în evaluarea impactului dimensiunii corporale asupra acestor rezultate. Autorii au concluzionat că greutatea corporală nu a influențat asocierea dintre forța musculară și mortalitate. Interesant este că beneficiile forței musculare au fost observate și la femeile care nu îndeplineau recomandările pentru activitate fizică.
Cercetătorii sugerează că menținerea forței musculare ar trebui să fie o prioritate în mesajele de sănătate publică, având în vedere că populația feminină peste 80 de ani este în rapidă creștere în Statele Unite.
Exercițiile pentru creșterea forței musculare pot include antrenamente cu greutăți, dar și activități simple care pot fi efectuate acasă, utilizând obiecte de uz casnic. Totuși, este recomandat ca persoanele vârstnice să consulte un medic înainte de a începe un program de exerciții, pentru a evita eventualele accidente.
