Conceptul de „zona zero” a început să capteze atenția celor care doresc să își îmbunătățească stilul de viață prin mișcare. Această abordare face parte dintr-o metodă de antrenament care împarte efortul în funcție de ritmul cardiac maxim.
Zona zero se referă la activități foarte ușoare, unde ritmul cardiac nu depășește 50% din valoarea maximă. Între aceste activități se numără mersul lent, treburile casnice ușoare sau statul în picioare la birou. Deși aceste acțiuni nu sunt considerate exerciții tradiționale, ele pot avea un impact semnificativ asupra sănătății.
Brian Passenti, fondatorul Altitude Endurance Coaching, subliniază că această metodă este o modalitate accesibilă de a integra mai multă mișcare în rutina zilnică, fără a necesita antrenamente formale sau echipamente specializate. Simple gesturi, precum parcarea mașinii la o distanță mai mare de intrarea într-un magazin sau utilizarea timpului de apeluri de serviciu pentru a te plimba, pot contribui semnificativ la creșterea nivelului de activitate fizică.
