Hormonii care semnalează creierului că ne-am săturat sunt activi în mod normal la 20-30 de minute după ce începem să mâncăm, ceea ce face ca mesele lente, bogate în fibre, să fie esențiale.
În procesul de pierdere în greutate, kilogramele dispar în ordinea: apă, masă musculară și grăsime. Această ordine se menține și în cazul tratamentelor injectabile pentru slăbit, conform medicului primar endocrinolog Antonela Burlacu.
Dr. Burlacu subliniază că, în timpul pierderii în greutate, circa 15-20% din masa musculară poate fi afectată, însă eficiența metabolică a mușchilor crește. Mișcarea joacă un rol crucial, deoarece până la 90% din glucoza din sânge ajunge în mușchi prin activitate fizică, reducând riscurile de diabet și boli cardiovasculare.
Pe lângă mișcare, aportul de proteine complete din carne, pește, ouă și lactate slabe este esențial în timpul tratamentului. Dr. Burlacu recomandă un consum zilnic de 1-1,5 grame de proteine per kilogram de greutate corporală, subliniind că injecțiile nu elimină necesitatea activității fizice.
Injecțiile pentru slăbit, care conțin hormoni asemănători celor umani, cum ar fi GLP1 și GIP, sunt recomandate în cazul unor afecțiuni precum ficatul gras. Hormonul GLP1, produs de organism, reglează senzația de foame și este stimulat prin consumul de fibre, ceea ce evidențiază importanța unui regim alimentar bazat pe fibre.
Mesele corecte ar trebui să conțină jumătate legume, un sfert proteine din surse variate și un sfert carbohidrați, preferabil din leguminoase. Aceste recomandări sunt valabile atât pentru persoanele cu greutate normală, cât și pentru cele aflate sub tratament pentru scăderea ponderală, promovând o alimentație sănătoasă adaptată fiziologiei umane.
