Celulele albe, esențiale pentru sistemul nostru imunitar, își desfășoară activitatea într-un mod complex, iar mișcarea este vitală pentru eficiența lor. Fără o activitate fizică regulată, capacitatea de apărare a organismului scade considerabil.
Aceste celule, cunoscute sub denumirea de limfocite, sunt de două tipuri principale: limfocitele T, care se formează în timus, și limfocitele B, educate inițial în măduva osoasă. După o etapă de învățare în ganglionii limfatici, unde peste 200 se află în zona gâtului, aceste celule își finalizează pregătirea pentru a combate diversi agenți patogeni, cum ar fi viruși, bacterii sau celule canceroase.
Potrivit expertului în sistemul imunitar, profesorul Carmen Chifiriuc de la Universitatea din București, circulația sanguină joacă un rol crucial în transportul limfocitelor către țesuturile care necesită ajutor. Această mobilitate este strâns legată de activitatea fizică: atunci când ne mișcăm, celulele imunitare pot ajunge rapid la locul necesar, iar absența mișcării afectează negativ răspunsul imun.
De asemenea, Andreea Groza subliniază importanța mișcării pentru sănătatea sistemului imunitar, observând că sedentarismul poate duce la umflarea membrelor și la o funcționare deficitară a imunității. Activitatea fizică moderată ajută la activarea celulelor imune și la menținerea unui echilibru între reacțiile pro și anti-inflamatorii.
Mușchii, prin activarea lor, secretă substanțe numite miokine, care contribuie la întărirea răspunsului imun. Professorul Chifiriuc menționează că aceste miokine au un rol important în reglarea citokinelor, substanțe esențiale pentru răspunsul imun.
Este recomandat ca, la fiecare oră de activitate sedentară, să ne mișcăm timp de 10 minute, indiferent de tipul de activitate aleasă, pentru a menține un sistem imunitar sănătos și eficient.
