Părinții au la dispoziție o regulă importantă pentru a asigura sănătatea copiilor lor în timpul școlii. Greutatea ghiozdanului este un aspect esențial care nu trebuie ignorat.
În România, reglementările stipulează că greutatea ghiozdanului nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală a elevului. De exemplu, un copil care cântărește 30 de kilograme ar trebui să poarte un ghiozdan de maximum 3 kilograme, iar pentru unul de 40 de kilograme, limita este de 4 kilograme.
De asemenea, se recomandă ca elevii din clasele primare și gimnaziale să utilizeze ghiozdane cu spatele întărit pentru a preveni eventualele probleme de sănătate.
Iată câteva sfaturi utile pentru a proteja spatele copilului:
- Alege un ghiozdan cu bretele late și căptușite pentru a reduce presiunea asupra umerilor.
- Asigură-te că ghiozdanul este purtat pe ambii umeri pentru o distribuție uniformă a greutății.
- Strânge bretelele astfel încât să se afle la 5 centimetri deasupra taliei.
- Când ridică ghiozdanul, copilul ar trebui să se aplece la genunchi, nu la spate.
- Consideră un ghiozdan cu roți sau cu curea pentru talie pentru a reduce greutatea suportată de spate.
- Încurajează utilizarea dulapului de la școală pentru a reduce încărcătura zilnică.
- Optează pentru un ghiozdan din material ușor, precum nailonul, în loc de piele.
- Pune obiectele grele cât mai aproape de centrul spatelui.
Un ghiozdan prea greu poate provoca dureri de spate, în special în cazul copiilor, a căror coloană vertebrală este încă în dezvoltare. O greutate excesivă poate duce la modificări ale posturii și probleme pe termen lung.
Atunci când alegi ghiozdanul, este important să respecți limita de greutate menționată, care nu ar trebui să depășească 10% din greutatea corporală a copilului. Conform unor studii, un ghiozdan de 3,2 kilograme este ideal pentru un copil de 32 de kilograme, însă realitatea arată că mulți elevi poartă ghiozdane ce cântăresc chiar și 15% din greutatea lor.
Pentru a reduce greutatea ghiozdanului, verifică periodic ce cărți și materiale sunt necesare pentru ziua respectivă. Îndepărtează obiectele nefolosite și încurajează utilizarea unui dulap de școală pentru a lăsa rechizitele de care nu are nevoie.
Evita să adaugi lucruri grele, cum ar fi hainele sau pachetul de prânz, în ghiozdan. Poți opta pentru un recipient de apă ușor și pentru un pachet de prânz ușor de transportat.
