Chiar și în timpul verii, când ne expunem la soare, riscul de deficit de vitamina D este real. În intervalul 11:00 - 17:00, razele solare sunt cele mai intense și, deși pielea noastră captează radiația, aceasta poate cauza inflamații și efecte nocive, precum deteriorarea celulelor, care pot conduce la apariția tumorilor de piele. De aceea, utilizarea cremelor cu protecție solară este esențială pe tot parcursul anului.
Medicii atrag atenția că aplicarea cremelor cu un SPF mai mare de 35 blochează aproximativ 99% din razele UV, ceea ce împiedică sinteza de vitamina D. Bogdan Pașcu, medic endocrinolog pediatru, recomandă suplimentarea vitaminelor, mai ales în cazul copiilor care folosesc aceste produse de protecție solară.
Conform acestuia, copiii care nu primesc suplimente de vitamina D au un nivel mult mai scăzut decât cel normal. De la vârsta de 6-7 ani, se recomandă administrarea a 1000 de unități de vitamina D pe zi, iar în cazul copiilor supraponderali, doza poate ajunge la 2000 de unități zilnic.
După aproximativ două luni de la inițierea suplimentării, se poate observa o îmbunătățire a nivelului de vitamina D. Chiar și cu utilizarea cremelor solare, este important de știut că razele UV nu sunt complet blocate. Unele lungimi de undă contribuie la bronzare, în timp ce altele pot dăuna pielii.
Astfel, o combinație de expunere la soare, utilizarea cremelor de protecție solară, suplimentele de vitamina D și exercițiile fizice zilnice sunt esențiale pentru menținerea sănătății.
