Experiența durerii după o sesiune de exerciții fizice este adesea considerată un semn de progres. Aceasta se datorează acidului lactic, care se acumulează în mușchi și contribuie la generarea de energie. Specialistul în endocrinologie, Dr. Antonela Burlacu, subliniază importanța activității fizice regulate, mai ales pentru cei care petrec multe ore la birou.
„Este esențial să nu te lași descurajat”, afirmă Dr. Burlacu. „Deși rata metabolismului scade natural odată cu vârsta, nu există soluții miraculoase care să o crească. Metabolismul este determinat genetic și nu se schimbă fundamental. Totuși, prin activitate fizică, putem menține un nivel sănătos.”
Nu este necesar să mergi la sală pentru a rămâne activ. Chiar și o scurtă pauză de 10 minute de mișcare la fiecare 50 de minute petrecute la birou poate face o diferență semnificativă. Fie că alegi să urci pe scări sau să te plimbi, orice formă de activitate contribuie la sănătatea ta.
Activitatea fizică se împarte în două categorii principale: efort aerob, cum ar fi mersul pe jos, și efort anaerob, care implică sprinturi. Ambele tipuri de exerciții sunt esențiale pentru o sănătate optimă. Efortul aerob ajută la arderea glucozei în prezența oxigenului, în timp ce efortul anaerob generează acid lactic, care poate duce la febră musculară.
„După o zi intensă de exerciții, este important să nu rămâi inactiv. Antrenarea altor grupe musculare poate ajuta la eliminarea acidului lactic și la reintegrarea acestuia în procesele metabolice”, afirmă Dr. Burlacu.
Hidratarea joacă un rol crucial în timpul exercițiilor fizice. Apa ajută la eliminarea acidului lactic din organism, prevenind acumularea acestuia în sânge, ceea ce poate duce la o muncă suplimentară a inimii. Este important să consumi apă constant pentru a menține fluiditatea sângelui și a sprijini activitatea fizică zilnică, necesară pentru sănătatea generală.
