Activitatea fizică intensă nu doar că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, ci poate și să reducă necesitatea de insulină în organism. În timpul efortului, glucoza din sânge ajunge direct în mușchi, fără a necesita transportul de către insulină, hormonul produs de pancreas. Această capacitate a organismului de a utiliza zahărul eficient se traduce printr-o protecție suplimentară pentru sănătate.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, explică faptul că activitatea musculară facilitează transportul glucozei în celule prin intermediul unor transportori speciali, numiți GLUT. Astfel, mușchii devin un mediu activ în care zahărul este utilizat, sprijinind sănătatea pancreasului.
Pe lângă aceasta, exercițiile fizice contribuie la creșterea masei musculare, ceea ce ajută la reducerea grăsimii corporale. Mușchii activi consumă mai multe calorii, ceea ce este esențial pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Exercițiile de forță, în special, îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge și promovează secreția de oxid nitric, un compus care facilitează dilatarea vaselor. Dr. Cătălin Trifan, medic primar în chirurgie cardiovasculară, subliniază importanța acestor exerciții pentru sănătatea cardiovasculară, având în vedere că multe persoane riscă probleme ale vaselor coronare, care pot duce la infarcte miocardice.
În concluzie, un program constant de exerciții fizice, care include atât antrenamente de forță, cât și activități cardio, nu doar că îmbunătățește aspectul fizic, dar are și beneficii semnificative pentru sănătatea generală. Aceasta este cheia unei vieți sănătoase și a unei durate de viață mai mari.
