În zilele caniculare, temperatura resimțită de corp poate atinge valori alarmante, depășind 50 de grade Celsius în condiții de expunere directă la soare, cu umiditate ridicată și fără vânt.
Experții subliniază că la temperaturi de 38-40 de grade în aer, senzația de căldură intensă poate duce la creșterea pulsului și la o senzație de arsură pe piele. De asemenea, dificultățile de respirație pot apărea din cauza căldurii extreme. După expunerea la soare, este normal ca organismul să continue să radieze căldură timp de 10-30 de minute, chiar și după ce ne-am mutat într-un mediu răcoros.
Hidratarea este esențială în aceste condiții. Se recomandă consumul de apă, dar nu foarte rece, și evitarea dușurilor reci imediat după expunerea la soare, deoarece acestea pot provoca șoc termic. Compresele reci aplicate pe încheieturi sau în zona axilei pot oferi o răcorire rapidă, având în vedere că vasele de sânge sunt aproape de suprafața pielii. Este important să nu aplicăm gheață direct pe piele pentru a preveni efectele adverse.
În timpul caniculei, este indicat să consumăm și săruri de rehidratare, dar cu moderație, deoarece unele pot conține un nivel ridicat de sodiu, ceea ce poate afecta tensiunea arterială.
Categorii mai vulnerabile la efectele caniculei includ copiii, vârstnicii, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice. Specialiștii avertizează că pacienții cu probleme de sănătate pot avea dificultăți în a-și regla temperatura corporală, ceea ce crește riscul de complicații.
Pe lângă hidratare, este recomandat consumul de fructe și legume proaspete și evitarea expunerii la soare în orele de vârf.
