Hernia de disc reprezintă o problemă de sănătate gravă, ce poate genera simptome intense și, pe măsură ce progresează, devine un obstacol în desfășurarea activităților zilnice, afectând semnificativ calitatea vieții persoanei afectate. De aceea, cunoașterea semnelor și, mai ales, a cauzelor care contribuie la apariția herniei de disc este esențială pentru oricine își dorește să trăiască sănătos și activ.
Cum apare hernia de disc
Discurile intervertebrale sunt structuri fundamentale ale coloanei vertebrale, asigurându-i flexibilitatea și stabilitatea. Fiecare disc este compus dintr-un miez gelatinos, protejat de un înveliș fibros extern. Hernia de disc apare atunci când, din diverse cauze, învelișul discului suferă o deteriorare sau o ruptură, permițând miezului gelatinos să iasă din poziția sa normală.
Aceasta poate provoca comprimarea nervilor adiacenți, însoțită de simptome precum durerea localizată, amorțelile și slăbiciunea musculară, care variază în funcție de zona afectată a coloanei. Există trei tipuri de hernie de disc: hernia lombară, care afectează partea inferioară a spatelui, hernia toracală, localizată la nivelul toracelui, și hernia cervicală, care se manifestă la nivelul gâtului.
Conform studiilor, între 5-20 de persoane din 1000 sunt diagnosticate anual cu hernie de disc. Aceasta este mai frecvent întâlnită la adulții cu vârste cuprinse între 30-50 de ani, iar bărbații sunt de două ori mai predispuși decât femeile. Hernia de disc reprezintă cauza principală a aproximativ 5% dintre cazurile de dureri cronice de spate.
4 cauze frecvente ale herniei de disc
O predispoziție genetică poate crește riscul de hernie, alături de o serie de factori de risc importanți, cum ar fi fumatul, obezitatea, petrecerea unui timp îndelungat în aceeași poziție, diabetul și bolile țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, hernia de disc este, cel mai adesea, rezultatul traumelor la nivelul coloanei vertebrale.
Accidentările
Traumatismele violente, fie că este vorba despre o căzătură, o lovitură în timpul unei activități sportive sau un accident rutier, pot exercita o presiune bruscă și intensă asupra coloanei vertebrale. În aceste situații, discul intervertebral poate fi comprimat într-un mod care depășește capacitatea sa naturală de rezistență, ceea ce duce la fisurarea lui și la hernie.
Ridicarea și căratul obiectelor grele
Una dintre cele mai comune greșeli este ridicarea unei greutăți de jos prin aplecarea trunchiului, nu prin flexarea genunchilor. Această mișcare, deși aparent banală, supune partea inferioară a spatelui la o presiune enormă, într-un unghi nefavorabil. Astfel, discurile lombare, deja suprasolicitate de poziții statice, greutate corporală crescută sau sedentarism, pot ceda și astfel apare hernia.
Aplecări și rotiri repetate
Mișcările repetitive, în special cele care implică rotații ale trunchiului, combinate cu aplecări, cum se întâmplă frecvent în sporturile de anduranță sau în munca fizică intensă, pot genera microtraume la nivelul discului, slăbind, în timp, structura sa de protecție.
Înaintarea în vârstă și discopatia
La vârsta înaintată, hernia de disc poate deveni o complicație a discopatiei, adică a uzurii naturale a discurilor intervertebrale, care devin mai fragile și mai predispose la astfel de probleme.
Cum poți preveni apariția unei hernii de disc?
Prevenția începe prin conștientizarea posturii și a modului în care îți folosești corpul în fiecare zi. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, ce include exerciții fizice moderate, o postură corectă, alimentație sănătoasă și menținerea unei greutăți corporale optime, poate reduce semnificativ riscul de apariție a unei hernii.
Exercițiile de întărire a musculaturii spatelui și a abdomenului, alături de sesiuni regulate de stretching, sunt benefice, mai ales pentru cei care petrec multe ore la birou. Totodată, evitarea pantofilor cu toc înalt, care afectează aliniamentul coloanei, și renunțarea la fumat, un obicei care contribuie la slăbirea discurilor intervertebrale, sunt pași esențiali pentru menținerea sănătății coloanei.
