Importanța meselor regulate pentru sănătatea colonului
Un aspect esențial în menținerea sănătății colonului este numărul de mese pe zi. Conform specialiștilor, un adult ar trebui să consume numai două mese pe zi, fără gustări între acestea, pentru a preveni diverse probleme digestive.
Rolul sistemului imunitar
Prof. univ. dr. Veronica Lazăr de la Facultatea de Biologie subliniază că sistemul imunitar funcționează ca un sistem senzorial, având un rol crucial în perceperea stimulilor chimici din mediu. Acesta interacționează constant cu microorganismele, influențând astfel sănătatea noastră generală.
Impactul obezității asupra sistemului imunitar
Din păcate, kilogramele în plus afectează negativ sistemul de apărare al organismului. O creștere anormală a microorganismelor din colon, cunoscută sub numele de firmicutes, poate duce la probleme de sănătate. Aceste bacterii, care ne protejează în perioade de foamete, devin dăunătoare atunci când sunt supraaglomerate, a explicat medicul primar pediatru Steluța Boroghină.
Recomandări pentru mese
Până la vârsta de 12-13 ani, copiii au nevoie de trei mese și două gustări. În adolescență, este recomandat tot un program de trei mese pe zi, iar odată ce devin tineri adulți, ar trebui să se limiteze la două mese pe zi. Această rutină alimentară face parte din educația primară.
Diversitatea alimentelor
Este esențial ca dieta zilnică să includă cel puțin 15 tipuri diferite de alimente. O alimentație variată, bazată pe preparate gătite cu plante aromate și legume, contribuie la sănătatea sistemului imunitar.
Consultați medicul pentru un program alimentar adecvat
În cazul unor diete menite să ajute la pierderea în greutate, este recomandat să cereți ajutorul medicului. Acesta poate include în planul alimentar probiotice, care ajută la menținerea unui colon sănătos. Prof. Boroghină menționează că probioticele nu sunt universale și trebuie administrate cu precauție, la recomandarea medicului.
Probioticele contribuie la echilibrarea colonului, asigurând astfel că sistemul de apărare al organismului primește informații corecte de la bacterii.
