Coenzima Q10, cunoscută și sub denumirea de CoQ10, este un compus esențial pentru generarea energiei la nivel celular și protejarea acestora de stresul oxidativ. Această moleculă, prezentă în toate celulele corpului, este produsă natural, dar se poate găsi și în anumite alimente sau sub formă de supliment.
Funcția principală a CoQ10 este de a facilita transformarea nutrienților în adenozin trifosfat (ATP), sursa principală de energie pentru celule. De asemenea, ea acționează ca un antioxidant, apărarea împotriva radicalilor liberi care contribuie la îmbătrânire și diverse boli cronice.
Producția de CoQ10 scade odată cu înaintarea în vârstă, începând de obicei după 30-40 de ani. Aceasta poate fi influențată și de anumite medicamente, cum ar fi statinele, sau de afecțiuni medicale. Din acest motiv, suplimentarea cu CoQ10 poate fi benefică în anumite cazuri, dar este recomandată consultarea unui specialist înainte de a începe orice regim de suplimente.
Beneficiile coenzimei Q10 includ:
- Sănătatea inimii: CoQ10 îmbunătățește funcția cardiacă, ajutând la reducerea tensiunii arteriale și prevenind bolile cardiovasculare.
- Funcția sistemului nervos: Aceasta poate proteja creierul de stresul oxidativ, fiind utilă în prevenirea afecțiunilor neurodegenerative.
- Creșterea nivelului de energie: Suplimentarea poate ajuta la combaterea oboselii și la îmbunătățirea stării de bine.
- Reducerea efectelor secundare ale statinelor: CoQ10 poate ameliora durerile musculare cauzate de aceste medicamente.
- Gestionarea migrenelor: Poate reduce frecvența și durata migrenelor prin îmbunătățirea funcției mitocondriale.
- Sprijinirea fertilității: Poate îmbunătăți calitatea ovulelor și șansele de concepție în cazul cuplurilor care recurg la tratamente de fertilitate.
- Proprietăți anti-aging: Datorită efectului său antioxidant, ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii.
- Îmbunătățirea performanței sportive: CoQ10 poate crește capacitatea musculară și reduce oboseala.
Sursele alimentare bogate în CoQ10 includ peștele gras, organele de animale, carnea, nucile, semințele și leguminoasele. Este important de menționat că aproximativ jumătate din necesarul zilnic este obținut prin alimentație, iar restul este produs de corp.
Doza recomandată de CoQ10 variază, dar în general, se administrează între 100-300 mg pe zi. Este esențial ca suplimentele să fie consumate cu alimente pentru o absorbție optimă.
Deși CoQ10 este considerată sigură, unele persoane pot experimenta efecte secundare ușoare, iar interacțiunile cu anumite medicamente pot fi posibile. Consultarea medicului este obligatorie, mai ales în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează.
În concluzie, coenzima Q10 este un compus valoros, cu numeroase beneficii pentru sănătate, dar suplimentarea trebuie să se facă cu prudență și sub îndrumarea unui specialist.
