În prezent, mulți seniori optează pentru abonamente lunare la diverse activități fizice, esențiale pentru o viață independentă și sănătoasă. Psihologii subliniază importanța implicării în comunitate pentru bunăstarea mentală.
Dansul este una dintre cele mai populare forme de mișcare ale seniorilor. La un studio din Cluj-Napoca, doamnele se reunesc săptămânal pentru sesiuni de dans de două ore, unde se bucură de muzică diversificată. Călina Fărcaș, una dintre participante, afirmă: „Am învățat să redevin femeia care am fost în tinerețe. Dansul îmi permite să îmi exprim emoțiile.”
După o intervenție chirurgicală, colega ei, Mihaela Trincă, a inclus dansul în programul său de recuperare: „Nu am vrut să mă operez, așa că am ales kinetoterapia și dansul.”
Mihaela Răchită, fondatoarea clubului de dans, consideră că „terapia prin dans este benefică atât mental cât și fizic, legând trupul de minte și suflet.”
Mulți seniori preferă să se antreneze în aer liber. Un pensionar a declarat: „Gimnastica de dimineață este esențială. Fac 6.000-12.000 de pași zilnic.”
Potrivit psihologului Lenke Iuhos, „activitățile precum dansul sau grădinăritul le oferă seniorilor un motiv de a trăi, contribuind la starea lor de bine.”
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca persoanele de peste 65 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau intensă pe săptămână, sau 75 de minute de exerciții de intensitate mai mare.
